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老人如何防苦夏苹果绿

发布时间:2019-10-17 22:44:16 阅读: 来源:导轨厂家

很多老人到了夏季,会出现食欲下降、胸腹胀满、头晕恶心、精神不振、浑身无力、彻夜无眠等症状,身体虚弱的老人还可能在夏季出现突发性的心脑血管疾病,这些现象,人们俗称“苦夏”,对于老人们来讲,搞明白“苦夏”的原因,采取正确的措施来进行积极的预防,有助于解决炎炎夏日之苦,保证身体的健康。

“苦夏”的内因与外因

老人出现“苦夏”的症状,是老人自身生理特点和夏季季节特点这两方面因素共同作用的结果。夏季人体的气机主要分布在身体表面,而体内各器官都处于虚弱的状态,老人本身就属于身体虚弱的一类人群,到了夏季,五脏的运行都不给力,脾胃消化能力减退,心肺功能下降,神经系统和内分泌系统的调节能力比较弱,对于外界温度变化的适应能力不强,加上夏天气温高,湿度大,更是容易加重老年人的这些劣势,这些内外因素,就是导致老人出现“苦夏”各种表现的原因。

预防“苦夏”有措施

一是要自我调节好心理情绪。对于夏季的到来,老人要有心理准备,对于出现的烦燥不安、急躁易努等不良情绪,要关于自我排解,可以通过一些自己喜欢的活动来转移注意力,避免因情绪波动影响食欲、休息等生理活动。

二是要营造舒适的环境。可以适当使用风扇、空调等器物降温,加强通风除湿,营造一个凉爽的室内环境,有条件的可以选择树林、水边等地方来避暑。

三是加强饮食调理。夏季要多吃一些刺激食欲、清热除湿的食物,如苦瓜、蒲公英、苦菜等苦味的食物,可以增强食欲,并有解暑的效果。白扁豆、薏米、红小豆有健脾除湿的作用,可以煮粥或者煮汤来喝。

四是适当的进行体育锻炼,打打太极拳、散散步、跳跳舞,都可以促进血液循环,增强免疫力,改善“苦夏”的症状。

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