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跟我学居家美腿操组图

发布时间:2019-11-20 19:48:36 阅读: 来源:导轨厂家

修长、笔直的腿型,是每位时尚MM所向住的,对于现在流行于MM间的各种美腿运动,好多人都趋之若骛,其实美腿也可以很简单,在家中只用一把椅子就可以练出美腿呢!

大腿外侧运动

1、在家中找一把椅子,右手扶着椅背,左手叉腰。

2、左脚向外抬高45度,然后放下,反复练习12至15次,换另一只脚练习。

大腿内侧运动

1、一样是椅子做道具,右手扶着椅背,左手侧平举。

2、左脚向前抬,由内向外抬高约30度,反复练习15次,换另一只脚练习。

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