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怎样预防干眼症-【新闻】

发布时间:2021-04-05 17:29:23 阅读: 来源:导轨厂家

怎样预防干眼症?由于长期注视电脑荧光屏,聚焦点频繁移动,画面闪烁以及长时间保持一种操作姿势等,上班族眼睛容易产生干涩、流泪、视物模糊等现象,严重者角膜炎和角膜溃疡等眼疾也会不请自来。那么,长期对着电脑的你应该如何保护眼睛呢?

怎样预防干眼症?

1、长期从事电脑操作者,应多吃一些新鲜的蔬菜和水果,同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲等,电脑操作者应多吃富含维生素A的食物,如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。维生素C可以有效地抑制细胞氧化。维生素E主要作用是:降低胆固醇,清除身体内垃圾,预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素E。维生素B1可以营养神经,绿叶蔬菜里就含有大量的维生素B1。每天可适当饮绿茶,因为茶叶中的脂多糖,可以改善肌体造血功能,茶叶还有防辐射损害的功能。

2、要有效地预防干眼病,最好的办法是养成多眨眼的习惯。干眼病是一种压力型病症,问题出在眼睛长时间盯着一个方向看。因此避免眼睛疲劳的最好方法是适当休息,切忌连续操作。如果你是眼镜族,那么配一副合适的眼镜是很重要的。

3、为了避免荧光屏反光或不清晰,电脑不应放置在窗户的对面或背面,环境照明要柔和,如果操作者身后有窗户应拉上窗帘,避免亮光直接照射到屏幕上反射出明亮的影像造成眼部的疲劳。通常情况下,一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。一个人在电脑前工作时眨眼次数只及平时的三分之一,因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌。应该多眨眼,每隔一小时至少让眼睛休息一次。

4、为减少眼部的干燥,可以适当在眼部点用人工泪液。

5、笔者发现一种眼睛体操对放松眼睛及预防干眼很有效果,就是在长时间看电脑缓慢转眼,以最大幅度向最周边方向极缓慢转眼,一般顺时针和逆时针方向各转9圈,完成后闭目片刻,眼即刻感到舒适和放松。

以上是怎样预防干眼症的几点建议,因此需要提醒大家,当您全神专注于电脑屏幕时,您眨眼的次数会跟着减少。建议您多眨眼,确保“泪膜”能将水分分散到眼角膜,防止眼睛干涩。

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