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老人体重突然下降,有3个风险需警惕,别以为是好事

发布时间:2022-07-06 21:47:40 阅读: 来源:导轨厂家
老人体重突然下降,有3个风险需警惕,别以为是好事

生活中有一句话叫:“有钱难买老来瘦。”

60岁的李伯对此话深信不疑,对自己的体重一直严加控制。

但近2个月以来,李伯突然瘦了20斤,且还伴有吞咽苦难,吃不下东西的症状。

家人觉得不对劲,便立即带李伯上医院检查。原来,林伯吃不下东西、暴瘦是因为食管里长出了肿瘤。

相对于肥胖,生活中大部分的老人都更倾向于“瘦”。但要留意的是,老人体重突然下降得厉害,要留意身体是否出现了问题,因为体重突然下降,有可能是疾病发出的信号。

体重突然下降,警惕以下3个风险

首先,不论是哪一种恶性肿瘤,患者都会表现出体重突然的下降,尤其是消化系统的恶性肿瘤,消瘦程度更明显。

大肠癌患者除了体重下降以外,还伴有便血、大便习惯改变等症状。此外,如果自身患有胃溃疡或是慢性萎缩性胃炎的人群,体重突然消瘦,更要留意胃癌找上门。

其次,糖尿病是老年人的常见病,而消瘦、乏力、精神倦怠等就是该病的主要症状,如果体重下降得非常快,也要留意是否病情发生进一步恶化。

最后,慢性肾上腺皮质功能减退也会出现体重下降的表现,消瘦乏力是慢性肾上腺皮质功能减退的早期表现,后期则会出现低血压、皮肤黏膜色素沉着等症状;结核病的常见症状除了低热、盗汗以外,逐渐消瘦也是结核病的主要表现,所以结核病患者体重也会下降。

体重可以作为衡量身体健康的一个标准,如果在短期内突然发生体重下降速度过快,一定要留意是否身体出现了问题,尤其是老年人的体重,对于鉴别身体是否健康有着十分重要的意义。

一般来说年过50,不能过胖,也不能过瘦,那么老年人的体重保持多少才算健康?

年过50,中老年人体重有一个健康算法

健康的体重需采用体质指数来衡量,计算公式是:体质指数=体重(公斤)÷身高(米)÷身高(米)。

给大家举个例子,若你的体重为60公斤,身高为170米,那么你的体质指数就等于:60/1.7/1.7,结果大约为20。

根据中国营养协会建议,老年人的体质指数最好保持在20—26.9公斤/(米)2范围内。

如果小于20公斤/米的平方,说明体重偏低,会有营养不良、跌倒、乏力等风险,如果大于26.9公斤/米的平方,说明体重过高或肥胖,会有“三高”或心血管疾病的风险。

想要保持健康的体重,吃是关键。那么,老年人究竟应该怎么吃才能保持健康的体重?

吃得丰富,注重蛋白质的摄入

肌肉对于老年人来说非常重要,不仅对体内葡萄糖代谢有着异常重要的作用,而且对于抵抗力、骨钙、骨密度等都起着非常重要的影响。老年人一旦出现肌肉减少的情况,也就意味着体重减轻,会带来非常多的风险,而蛋白质摄入不足会直接导致肌肉的丢失。所以保持一定的蛋白质摄入量,是保证肌肉的关键。

中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员付萍教授曾表示,为了保证膳食中能够摄入充足的蛋白质,保证健康的体重,老年人每天的蛋白质摄入量不应少于每公斤体重1克,老年人体质指数BMI【体重(千克)/身高(米)的平方】超过26才需控制体重,所以吃够蛋白质的量是保证肌肉的关键,也是保证健康体重的关键。

有肾病的老年人,虽然需要限制蛋白质的摄入,但并不是不吃蛋白质,而是尽量选择优质的动物蛋白,减少植物蛋白的摄入。

单纯靠食物来提高体重也不行,这样子很容易出现体重过高甚至肥胖,适当的运动对于保持健康的体重也是非常重要的。

懂得吃,也要动得妙

对于老年人而言,多做抗阻力运动对保持健康体重有着一定的作用,比如骑单车、拉弹力带等,但是老年人做运动时,应当循序渐进,尤其是一些患有骨关节疾病的老年人,需要格外小心。

体重可以间接反映身体是否健康,突然的暴瘦或是增胖都是不好,尤其到了老年,身体各个器官功能下降,新陈代谢也减慢,严格控制体重,对于老年人来说是非常重要的。

参考资料:

[1].孙清廉.老人消瘦应及时查隐患.[J].健康指南:医疗保健服务.2014(09):26

[2].吃够肉蛋奶老人才健康[J].健康文摘报.2015-08-11.

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